- Café da Manhã: Opções proteicas ajudam a evitar picos de fome matinais. Tente ovos mexidos, crepioca ou iogurte natural com frutas e sementes (chia ou linhaça).
- Lanches (Se sentir fome): Frutas com um pouco de pasta de amendoim ou um punhado pequeno de castanhas (porção controlada).
- Hidratação: Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Às vezes, o corpo confunde sede com fome.